jak cwiczyc

a sorry w ten sposob obliczylem podstawowa przemiane materii..- 1744.. - co to oznacza? jakos mozna prostym jezykiem mi to wytlumaczyc moze ? Zapotrzebowanie wg pkt.1 z powyzszego linku tak jak mowisz- 1800kcal chcialbym zredukowac tkanke a wiec cwiczyc na redukcje ( spooro fatu na brzuchu, cyckach.. ) Zmieniony przez - galpiotrek w dniu [...]

[...] więcej. Po liczbie lat to mogę Ci oszacować do której klasy chodzisz. Proponuje posiedzieć na forum dłużej. Poszperać w wyszukiwarce. Czasu nie zmarnujesz napewno! zerkaj tam gdzie są wypowiedzi takich ludzi jak puma 666. Proponuje Ci bo po słownictwie i tym co napisałeś wnioskuje że masz duże braki. Wiedza procentuje na wyniki. Pozdro Miro !

Spróbuj core, zobacz jak ci się będzie ćwiczyć, potem najwyżej zmieniaj, na poczatek 3-5 ćwiczeń 3-4x w tygodniu. Nie rozciągaj brzucha co serie.

[...] odpowiada i powiem szczerze ze w zyciu kazdego shotkanisty przychodzi taki moment(u mnie po 1 kyu) kiedy trafi na zawodnika kyokushin i stwierdza ze nie jest sie tak twardym jak on;) tak serio moja pierwsz walka z gosciem z kyoku (mial 3 kyu )gdy juz nie dawalem rady walilem na morde hehe i tylkod dzieki temu wygralem(jestm cham bo walczylismy w [...]

14 lat więc jeszcze masz czas na korekte wady postawy. Okrągłe plecy nie są jakąś poważną wada (wszystko zalezy jak jest pogłębiona) ale ćwiczenia na siłowni zwłaszcza klatki moze pogłębić wadę Uderz do lekarza on pomoże Ci dobrać odpowiednie ćwiczenia tak żeby wadę kręgosłupa zniwelować Nie czekaj z tym im szybciej to zalatwisz i zaczniesz [...]

[...] niż na kilku).Trening domowy da ci dużo mniej ze względu na brak sparingów!!!!!!No i oczywiście możesz nabrać dużo złych nawyków. Więc lepiej chodź na treningi!!!!!!Natomiast jak nauczyłeś sie już techniki walki to bez problemu możesz ćwiczyć w domu na worku czy walka z cieniem .Technicznie bedziesz lepszy aczkolwiek nic nie zastąpi sparingu!

Moze jakis trening w stylu: push, pull, fbw? np. czwartek - push, piatek- pull, niedziela - fbw. Z hantlekami i drazkiem mozna spokojnie ulozyc dobry trening. Wiec pomysl jak chcesz cwiczyc i wtedy cos mozna rozplanowac.

drRzezio a powiedz mi w takim razie, bo jutro pójdę po ciśnieniomierz do domu do siebie, powiedz mi proszę jak mam mierzyć, wytłumacz mi to dokładnej znaczy kiedy mam widzieć że coś jest nie tak i co wtedy robić a kiedy iść dalej na cyklu ... ? Dokładniej do czego ma mi służyć pomiar ciśnienia i w jaki sposób z nim ćwiczyć?

tez nie wiem, ja masuje i jako ekto nie boje sie o lekki nadmiar tłuszczu ale cos sie zaczyna dziac jak siedze to juz mam 3 kreski na brzuchu musze sie wziac za brzuch ale nie chce poszerzyc tali na dole tylko zrobic płaski brzuchal i tak -cszytalem jeden z lepsych postow i wyczytalem zeby cwiczyc codziennie 12 seri po 30-50 powt -a6w -abs [...]

W tym systemie o to chodzi, żeby ćwiczyć tak jak tam podane jest.

[...] rzeczywiście dokładnie przeczytał ten artykuł wystarczyłyby drobne modyfikacje by z FBW "na masę" powstało FBW "na siłę edit. edytuj posty. Na wszystko przyjdzie czas. Ew. Bill Star 5x5 fajny trening jak już się upierasz :< http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=91 Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-08-10 21:38:59

[...] gotowego obiadu w plastikowym pudelku do szkoly, kwestia jedzenia 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny). Co myslicie o tym zeby po dukanie przejsc na low carb ? moze w jakims stopniu by to zredukowalo efekt jojo ? bo tak od razu na zwykla redukcyjna z 0-5% wegli na 50% wegli to troche dziwnie ... sam nie wiem co mam robic, na razie moje [...]

no więc - ektomorfik 185cm 70kg 19lat, staż na siłowni/ćwiczę - 0 ale zaczynam ćwiczyć. plan podobnie jak dieta w 'produkcji' :) cel - masa Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2011-11-17 13:59:12 no i + te 2-2,5L wody dziennie Zmieniony przez - cdn789 w dniu 2011-11-17 14:02:45

Właśnie większość cech ekto odpada, łatwo mi nabrać masy co widzę po tych 2 miesiącach treningu,mięśnie są twarde a kości mam grubsze. No ale jak piszecie to nie ważne, trzeba ćwiczyć i jeść :D

"CYKLA NA MASE A TRENING NA RZEzBE" ****a LEZE cos w stylu jak ci nie idzie na mase to zacznij cwiczyc na rzezbe Zmieniony przez - MACIEJA21 w dniu 2009-03-08 21:01:39

hehe mozna mozna cwiczyc wkoncu trzeba miec podstawy do jakiegos konkretnego wyskoku ja bym proponowal jezdzenie na rowerze pod gore na duzym biegu i jezdzenie na rolkach pod gore tak samo :) sprinty pod konkretna gore i oczywiscie uprawianie jakiegos sportu zwiazanego ze skakaniem np skok w dal biegi przez plotki skok wzwyz siatkowka koszykowka [...]

[...] umożliwia inne rozwiązania, zamiast się bawić w dźwignie można wcisnąć kciuki w oczodoły itp pomogła mi nieraz kravka w pracy tzn jej wykończenia, ale nie widzę tego jak ktoś waży 60kg, 0 innych sportów i chce być zabijaką po kravmadze :-) Masz niezaprzeczalną rację. Ale osoba, która się próbuje podpytać nie spełnia żadnego z wypisanych [...]

szczerze robie rozna w tym tygodniu robie to a w przyszlym jescze inne i to tak wiesz zeby miesnie nie przyzwyczajaly sie do tych samych cwiczyc a 3 tygodnie to za malo na regenercaje miesni jem do tego hmbolon i l-glutamine to zawsze pomaga a jak ty bys ulozyl mn. taki plan ?

[...] http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html i zastosuj się do wskazanych punktów. Co do sylwetki to nie ma tragedii, aczkolwiek myślę, że na początek powinieneś delikatnie zredukować. Oczywiście sylwetka inaczej będzie wyglądała jak zaczniesz ćwiczyć, jednak mimo wszystko uważam, że delikatna redukcja nie zaszkodziłaby.

Dodam jeszcze, że mam problemy z kręgoosłupem- krzywe łopatki, lędźwia czy jakoś tak jak i co poprawnie cwiczyć na drążku, pompki i miesnie brzucha :) Pozdrawiam